| 2 ECTS | |
| 15 P + 15 TJ | |
| 0% primjene e-učenja | |
| Samostalna katedra za DHZ (Sceduly) |
| Nositelji: Mladen HrasteSuradnici: |
| Ciljevi predmeta |
| Prvi je cilj kolegija da se studentima pomogne u razumijevanju i provođenju zdravog načina život. Drugi je cilj kolegija da se preko kinezioloških operatora očuva i unaprijedi njihovo zdravlje te podigne kvaliteta njihovog života i studiranja. |
| Uvjeti (kompetencije) za upis predmeta |
| Nema uvjeta za upis predmeta. Nema ulaznih kompetencija. |
| Očekivani ishodi učenja |
| Student će nakon odslušanog predmeta moći: |
| 1.provoditi samostalno participiranje u fitness programima, |
| 2.provoditi tjelesno aktivan način života, |
| 3.primijeniti naučena znanja i vještine potrebne za daljnje samostalno učenje i stjecanje novih motoričkih kompetencija, |
| 4.promicati vrijednosti aktivnoga i zdravoga načina života |
| 5.promicati vrijednosti boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja. |
| Sadržaj predmeta |
| 1.(2 sata predavanja): pojam i definicija kineziologije; razvoj i struktura kineziologije |
| 2.(2 sata predavanja): jednadžba specifikacije u sportu |
| 3.(2 sata predavanja): kineziološka aktivnost i zdravlje |
| 4.(2 sata predavanja): pregled znanstvenih istraživanja o učincima kineziološke aktivnosti na ljudsko zdravlje |
| 5.(2 sata predavanja): program suvremene aerobike |
| 6.(2 sata predavanja): cardio fitness program |
| 7.(3 sata predavanja): weight fitness program |
| 8.(2 sata vježbi): program suvremene aerobike (pilates) |
| 9.(2 sata vježbi): program suvremene aerobike (aerobic) |
| 10.(2 sata vježbi): cardio fitness program (manual i fat burn program) |
| 11.(2 sata vježbi): cardio fitness program (high intensity interval training) |
| 12.(2 sata vježbi): weight fitness program za donje ekstremitete |
| 13.(2 sata vježbi): weight fitness program za ruke i rameni pojas |
| 14.(3 sata vježbi): weight fitness program za trup |
| Vrste izvođenja nastave |
| - Predavanja - Vježbe |
| Obveze studenata |
| Studenti su obvezni prisustvovati minimalno 24 od ukupno 30 predviđenih sati (80%) |
| Praćenje rada studenata (ECTS) |
| - Pohađanje nastave (0.75) - Praktični rad (0.75) - Pismeni ispit (0.5) |
| Ocjenjivanje i vrjednovanje rada studenata |
| predmet se ocjenjuje kao aritmetička sredina ocjene iz praktičnog i teoretskog dijela ispita. Student će dobiti ocjenu odličan (5) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi bez greške, lako i skladno. Student će dobiti ocjenu vrlo dobar (4) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi bez greške, lako i skladno, ali malo “tvrđe”. Student će dobiti ocjenu dobar (3) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi s manjim greškama i uz manje poteškoće . Student će dobiti ocjenu dovoljan (2) iz praktičnog dijela ispita ako motoričko gibanje izvodi s velikim greškama i uz velike poteškoće. Student će dobiti ocjenu nedovoljan (1) iz praktičnog dijela ispita ako ne može izvesti motorički zadatak ni u elementarnom obliku. Teoretski dio se polaže pismenim testom. |
| Obvezna literatura |
| http://www.pmfst.hr/~mhraste/ Priručnik iz kolegija Kineziološka aktivnost, fitness i zdravlje |
| Izborna literatura |
| Delavier F. (2009). Anatomski vodič za vježbe snage. Medicinska naklada, Zagreb. |
| Milanović i sur. (1996). Fitness. Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu, Zagrebački velesajam, Zagrebački športski savez, Fakultet za fizičku kulturu. Mišigoj-Duraković M. i sur. (1999). Tjelesno vježbanje i zdravlje. Fakultet za fizičku kulturu Sveučilišta u Zagrebu. |
| Mraković M. (1993). Osnove sistematske kineziologije. Priručnik za sportske trenere (ur. Milanović D., Kolman M.). Fakultet za fizičku kulturu, Hrvatski olimpijski odbor, Zagrebački sportski savez. |
| Sharkey, B. J. ; Gaskill, S. E. (2008). Fitness and health. Vežbanje i zdravlje. Beograd: Subcom. |
| Načini praćenja kvalitete |
| Vanjska i unutarnja ekspertna evaluacija. Studentska evaluacija. |
| Izvedba |
|
Sveučilišni diplomski studij • Biologija i kemija; smjer: nastavnički (izborni 3. sem.) • Fizika; smjer: Nastavnički (izborni 3. sem.) • Fizika; smjer: Astrofizika i fizika elementarnih čestica (izborni 1. i 3. sem.) • Fizika; smjer: Biofizika (izborni 3. sem.) • Fizika; smjer: Fizika okoliša (izborni 3. sem.) • Fizika; smjer: Računarska fizika (izborni 3. sem.) • Matematika; smjer: Nastavnički (izborni 3. sem.) • Matematika i fizika; smjer: nastavnički (izborni 1. sem.) |
| Napomene: Vrste nastave (tip): (P) Predavanja; (S) Seminari; (A) Auditorne vježbe; (PK) Vježbe u praktikumu; (L) Laboratorijske vježbe; (M) Metodičke vježbe; (TJ) Vježbe tjelesnog odgoja; (T) Terenske vježbe. Prije početka nastave moguće su rošade izvođača nastave u svrhu optimizacije opterećenja. Prikazana je testna verzija automatskog generiranja informacija. |